Nutriție sănătoasă de la Nutrivita

Nu ai nevoie de cursuri îndelungate sau destăinuiri spectaculoase pentru a fi sănătos și a-ți păstra mereu această stare. Sunt doar câteva reguli simple pe care trebuie să le respecți, dar, e drept, că sunt și o mulțime de alte sfaturi greșite sau tentații pe care e bine să le eviți. În primul rând, sănătatea vine printr-o nutriție potrivită, iar cele mai bune sfaturi și produse din acest domeniu ne sunt oferite de Nutrivita. Ea vine în sprijinul celor interesați cu o nutriție specială, produse și suplimente create pentru un organism sănătos și viguros, în orice moment al zilei și stadiu al vieții.

Care ar fi, așadar, cele mai importante reguli pentru o nutriție sănătoasă și, implicit, o viață fără probleme majore?  Chiar și atunci când vrem să slăbim, nu e nevoie să răbdăm de foame și nici să evităm complet vreun aliment care ne place. MODERAȚIA în toate e cheia unei diete permanente. Să te ridici întotdeauna de la masă cu senzația că ai mai mânca încă. DIVERSIFICAREA ar fi o altă regulă importantă pentru o alimentație ideală. Chiar dacă avem unele preferințe sau nu ne plac prea mult altele, e bine să le combinăm și să oferim organismului o paletă cât mai largă de vitamine și proteine, într-o multitudine de gusturi. Aici intervin cu succes mărcile Nutrivita, care ne ajută prin produse echilibrate, suplimente nutritive foarte apreciate, cum ar fi Isostar, Cereline, Gerble sau Cereal Bio.

Cu astfel de suplimente între mese, nu mai e cazul să-ți faci griji din cauza foamei sau a lipsei de energie. Sunt accesibile, simplu de consumat și ușor de asimilat de către organism. Indiferent că sunt solide sau lichide, au efecte la fel de energizante pentru fiecare categorie de consumatori, cum ar fi cei care au probleme cu greutatea, în dietele fără gluten, zaharuri, lactoză sau într-o nutriție sportivă. Întrebarea de o sută de puncte este cum să facem ca fiecare dintre cei vizați să afle despre beneficiile acestor produse și să le poată procura în diversitatea lor. Eu cred că publicitatea făcută pe canalele mass-media are impactul cel mai mare. Televiziunea, Internetul, ziarele și radioul sunt instrumente care joacă un rol important în viața oamenilor, dar și acțiunile în aer liber dotate cu stimulente în astfel de produse bio. Doar gustând și experimentând, se poate convinge fiecare de valoarea și efectele produsului.

Să fiu sincer, nici eu nu am auzit prea multe despre binefacerile acestor suplimente nutritive, până la această competiție SuperBlog, și sunt convins că la fel sunt și mulți dintre colegii care vor citi articolele rezultate. Iar cu aportul unor parteneri media precum: http://www.comunicatedepresa.ro, http://www.toateblogurile.ro, http://www.zelist.ro sau ale unor bloggeri parteneri ca: Abisurile.com (Daniela Toader), Armonie acvatica (Cristina Lincu) și SexulSlab.info (Dana Lalici), am cunoscut multe din beneficiile pe care le poate aduce Nutrivita în viața noastră, a celor care vor să se hrănească sănătos. De acum înainte, îmi voi alege produsele care mi se potrivesc și le voi consuma între mese, protejându-mi astfel sănătatea. Pentru că e mult mai bine și mai ușor să previi, decât să fii nevoit mai târziu a apela la diete stricte.

Acest articol participă la competiția SuperBlog 2015

Epigrama care mușcă (CLXVIII)

MITA PENTRU SĂNĂTATE VA FI IMPOZITATĂ

E culmea tupeului

(Dacă nu cumva-i o șagă):

Cei din fruntea statului

Pretind o parte din șpagă.

A ierta e sănătos

Un studiu științific explică de ce este bine pentru sănătate să ierți și să uiți

O vorbă veche spune că a greși e omenește, dar a ierta este divin. Acum, o cercetare efectuată în SUA arată că iertarea persoanelor care ne-au provocat o neplăcere ajută la îmbunătățirea propriei sănătăți.

 

Cercetătorii de la University of California, din San Diego, au descoperit că persoanele care renunță la mânie au șanse mai mici de a înregistra o creștere bruscă a tensiunii arterială.

În cadrul studiului, cercetătorii au cerut celor 200 de voluntari participanți să se gândească la un moment în care un prieten i-a ofensat. Aproximativ 100 dintre participanți au fost rugați să se gândească la modul în care i-a mâniat acest act, iar ceilalți au fost încurajați să se gândească la un moment într-un mod mai conciliand.

Apoi, tuturor participanților le-a fost distrasă atenția pentru 5 minute, timp după care au fost rugați din nou să se gândească la acel eveniment, de data aceasta așa cum își doreau ei. Toți voluntarii participanți la studiu erau conectați la aparate care monitorizau tensiunea arterială și ritmul bătăilor inimii.

Cercetătorii conduși de Dr. Britta Larsen au descoperit că voluntarii din grupul „mânioși” prezentau o creștere mult mai mare a tensiunii arteriale în comparație cu cei din grupul voluntarilor care au fost rugați să privească conciliant momentul neplăcut. Efectul a fost identificat chiar și după perioada de relaxare. În schimb, nu a existat nicio diferență între cele două grupuri în ceea ce privește ritmul bătăilor inimii.

Autorii studiului afirmă că acesta sugerează că o atitudine iertătoare reduce „reactivitatea” la evenimentele stresante, oferind „o protecție de lungă durată” contra efectelor nocive ale acestor evenimente.

Nu există dovezi științifice care să indice efecte nocive ale creșterii tensiunii arteriale pentru un interval scurt de timp, însă dacă hipertensiunea se menține pe termen lung, aceasta crește riscul de a suferi un atac de cord sau unul cerebral.

În Marea Britanie, se estimează că 30% dintre adulți suferă de hipertensiune, iar majoritatea dintre aceștia nu sunt conștienți de acest fapt, deoarece nu există simptome vizibile. De aceea, cadrele medicale recomandă tuturor adulților să își măsoare tensiunea arterială la fiecare 5 ani.

Sursa: Daily Mail

De ce „sar” femeile peste cea mai importantă masă a zilei?

Femeile sunt preocupate de aspectul fizic, pentru care preferă ca dimineața să își aranjeze părul și să se machieze, decât să ia micul dejun, iar kilogramele în plus reprezintă un alt factor din cauza căruia acestea nu mănâncă dimineața, se arată într-un sondaj, potrivit dailymail.co.ok.

Sondajul, efectuat pe un eșantion de 2.000 de persoane, a fost realizat online de One Poll Survey, pentru a marca Farmhouse Breakfast Week (26 ianuarie – 1 februarie).

În urma cercetării, s-a constatat că cea mai importantă masă a zilei este ignorată de una din trei femei, pentru că acestea sunt preocupate de aspectul fizic. Astfel, 29% dintre femeile participante la sondaj au spus că sunt prea ocupate să-și aranjeze părul și să se machieze ca să mai aibă timp să mănânce dimineața.

De asemenea, una din șase femei nu ia micul dejun din dorința de a pierde în greutate, 14% dintre participantele la sondaj declarând că nu mănâncă dimineața pentru că vor să slăbească. Un sfert dintre femei sar peste micul dejun, o dată sau de mai multe ori pe săptămână, în timp ce 12% au recunoscut că nu iau niciodată micul dejun. Totodată, una din patru femei a spus că nu are timp să mănânce pentru că doarme mai mult.

Durerile abdominale, dar și alte efecte sunt resimțite de aproape jumătate dintre femeile care sar peste micul dejun. Două din cinci femei recunosc că le este foame în mijlocul dimineții, 29% au spus că se simt obosite și fără energie, iar 15% dintre femei au probleme în a se concentra.

Printre prioritățile femeilor dimineața se numără aranjarea părului, urmată de îngrijirea corporală și alegerea hainelor pentru ziua respectivă.

În schimb, în cazul bărbaților, micul dejun reprezintă un loc important pe lista priorităților, fiind al doilea lucru pe care îl fac dimineața.

„Nu există dovezi care să arate că, dacă nu iei micul dejun, vei putea pierde în greutate și există cercetări care arată că persoanele care mănâncă dimineața au mai multe șanse de a avea o greutate ideală decât cele care sar peste micul dejun. Poate fi normal ca oamenii să nu simtă senzația de foame imediat cum se trezesc, dar este absolut în regulă să mănânce ceva în câteva ore sau să ia un mic dejun mai ușor”, a spus dieteticianul și nutriționistul Azmina Govindji.

De asemenea, un studiu realizat anul trecut de cercetătorii americani a arătat că persoanele care sar peste micul dejun prezintă un risc crescut de a suferi un atac de cord. Studiul a evidențiat că persoanele în vârstă care nu mânăncă dimineața sunt mult mai predispuse la a suferi un atac de cord sau să moară din cauza unei boli coronariene, comparativ cu cai care mănâncă dimineața.

Totodată, s-a constatat că lipsa micului dejun, precum și mesele foarte târzii pot provoca schimbări ale metabolismului care duc la boli coronariene.

Sursa: Mediafax, Daily Mail

Ce fel de mâncare preferă românii?

Conform studiului calitativ, realizat de Exact Cercetare și Consultanță în luna noiembrie, românii preferă un anumit tip de mâncare, care este percepută ca fiind mai sănătoasă și mai sigură decât alte preparate.

Românii preferă mâncarea gătită în casă, pe care o consideră mai sănătoasă și mai sigură, dar și pentru că gătitul este văzut ca o moștenire de familie pe care mulți români o păstrează pentru că așa au fost obișnuiți încă din copilărie, arată un studiu remis de MEDIAFAX.

În plus, mâncarea gătită este aleasă pentru gust și pentru că este văzută ca o moștenire din familie, ca un obicei pe care românii îl urmează pentru că așa au fost obișnuiți încă din copilărie. Chiar dacă mâncarea gătită este considerată sănătoasă, trebuie subliniat că este sățioasă, condimentată și, mai ales, bogată în grăsimi, afirmă Denisa Iacoboaea, coordonatorul studiului.

Prânzul pare să fie masa cea mai respectată a zilei, fiind asociat, de cei mai mulți respondenți, cu o masă caldă. Indiferent că este vorba de mâncare gătită în casă sau cumpărată/comandată, mâncarea consumată în acest moment al zilei trebuie să fie caldă și sățioasă, fiind pentru mulți prima masă a zilei. Prânzul este văzut astfel și pentru că există o pauză în programul de lucru, pentru luarea acestei mese.

Pentru cină, moment asociat cu timpul dedicat familiei, se preferă o masă ușoară, mai degrabă o „gustare”. Însă lipsa timpului îi face pe respondenți să își încalce principiile, consumând la cină orice, fără a ține cont de restricții.

Studiul prezintă și felul în care românii ar dori să arate meniul lor zilnic.

Pentru micul dejun sunt menționate alimente bogate în nutrienți (calorii, proteine, carbohidrați), ce pot asigura energia pentru întreaga zi, iar prânzul ar trebui să conțină două feluri de mâncare: o ciorbă/supă și carne cu garnitură.

La ultima masă a zilei, românii vor o mâncare slabă caloric, ușor de digerat, pentru a nu avea efecte negative asupra organismului pe parcursul nopții (supă, lactate ușoare, pește etc.).

Se constată însă în studiul și dorința respondenților de a include și alte alimente în actualul lor meniu sau de a le înlocui pe cele existente cu unele „mai sănătoase”, precum: alimente bio (fructe, legume proaspete, carne „de curte”), mai multă mâncare gătită în casă, dulciuri sănătoase de casă.

Pentru români, mâncarea sănătoasă se traduce prin: fără zahăr, fără grăsimi, fără E-uri, neprocesată, natural, „din curtea țăranilor”, verde, proaspăt, curat, combinații corecte, cumpătare, echilibru.

Studiul calitativ a fost realizat de Exact Cercetare și Consultanță prin intermediul a 16 interviuri în profunzime, cu participanți de ambele sexe, având vârste cuprinse între 20 și 40 de ani. Analiza a fost realizată în intervalul 10-14 noiembrie 2014.

Sursa: Mediafax